Veja a sua vida em conjunto e descubra onde quer avançar
Nem todas as áreas da nossa vida evoluem ao mesmo ritmo. O Vital Pessoal, baseado no modelo da Roda da Vida, ajuda a observar de forma estruturada dimensões como dinheiro, saúde, relações, família, lazer, desenvolvimento pessoal, trabalho e ambiente. Selecione as áreas e os elementos que quer explorar, compare a situação atual com a desejada e identifique onde existe maior distância entre como está e como gostaria de estar.
Muito mais do que dar uma nota a oito áreas
Uma Roda da Vida tradicional costuma propor algo parecido com:
Isso pode ser útil como primeira fotografia. Mas uma pontuação geral nem sempre explica o que está por trás. Pode classificar a sua situação económica com um 6 porque:
- os seus rendimentos não são suficientes;
- tem demasiadas despesas;
- as suas dívidas preocupam-no;
- não está a poupar;
- ou não está satisfeito com os seus investimentos.
São situações completamente diferentes. Por isso o Vital Pessoal aprofunda, das grandes áreas da vida até aos elementos concretos que as compõem.
Uma visão integral e mais detalhada da sua vida
O relatório trabalha com oito grandes áreas pessoais:
O relatório detalhado mostra precisamente estas oito áreas e os elementos que formam cada uma.
8 áreas. 40 elementos. É você que decide onde olhar.
Não precisa de avaliar tudo exatamente da mesma maneira.
A plataforma permite selecionar as áreas e os elementos que quer incluir. O modelo dispõe de 40 elementos, distribuídos pelas oito grandes áreas. Na configuração atual, o projeto permite construir uma seleção personalizada respeitando um mínimo de 12 elementos distribuídos por pelo menos 4 áreas.
Seleção de áreas e elementos (exemplo ilustrativo gerado com código).
Isto permite usar o Vital Pessoal para uma reflexão ampla sobre toda a vida ou para se concentrar em determinadas dimensões sem as reduzir a uma única pergunta.
Não tem de adaptar a sua vida a uma roda fixa. Pode adaptar a avaliação àquilo que realmente quer explorar.
Da visão geral ao detalhe
A lógica do Vital Pessoal é:
É essa abordagem que a torna mais integral e sistémica do que uma Roda da Vida superficial. Não se limita a perguntar:
“Como vai a minha vida?”
“Que áreas influenciam a minha perceção geral e que elementos concretos quero mudar?”
Para avançar precisa de saber onde está e onde quer chegar
Este é o eixo metodológico do relatório. O próprio Vital Pessoal explica o processo como:
- 1conhecer a situação atual;
- 2definir onde se quer chegar;
- 3analisar a lacuna entre os dois estados;
- 4compreender os fatores que podem ajudar ou dificultar a mudança;
- 5e depois transformá-lo em ações.
ESTADO ATUAL
Como estou hoje?
ESTADO DESEJADO
Como quero estar?
“Tenho uma pontuação alta ou baixa?”
“Que distância existe entre a minha situação atual e aquela que realmente desejo?”
A mesma pontuação pode significar coisas muito diferentes
Imaginemos duas áreas:
TRABALHO
PESSOAL
A pontuação atual é idêntica. A prioridade percebida não. Por isso a comparação entre atual e desejado dá muito mais informação do que uma pontuação isolada.
Uma roda para ver o conjunto
O relatório usa uma representação gráfica do tipo roda/radar que permite observar em simultâneo as oito áreas, comparando o estado atual com o estado desejado.
Roda geral: oito áreas, estado atual face ao desejado (exemplo ilustrativo gerado com código).
Onde parecem existir as maiores diferenças entre a minha realidade atual e a vida que quero construir?
E depois, aprofunde dentro de cada área
A vida real acontece dentro das áreas. Não basta dizer «quero melhorar a minha saúde». O Vital Pessoal permite aprofundar:
SAÚDE
TRABALHO
PESSOAL
O relatório detalhado representa graficamente cada um destes elementos face ao estado desejado.
Uma roda dentro da roda
Roda detalhada: todos os elementos à volta da roda, atual face ao desejado (exemplo ilustrativo gerado com código).
A roda geral mostra onde olhar. A visão detalhada ajuda a compreender o que pode estar por trás.
Configure como quer avaliar
A plataforma permite adaptar também alguns aspetos do projeto. Por exemplo:
Objetivo desejado
Pode decidir se quer incorporar ou não uma classificação do estado desejado.
Não sabe / Não responde
Pode ativar-se quando for conveniente para a configuração da avaliação.
Classificação visual
Uma escala de 1 a 10 acompanhada de emojis facilita uma resposta intuitiva.
Seleção de áreas e elementos
Permite construir o conteúdo concreto que fará parte do projeto.
O Vital Pessoal tem uma metodologia comum, mas não obriga todas as pessoas ou projetos a responder exatamente à mesma roda.
O que explora cada área
Dinheiro
Como percebe a sua situação económica pessoal?
Não pretende realizar uma avaliação financeira profissional. Ajuda a identificar como a pessoa percebe esta dimensão da sua vida e que distância existe face à situação desejada.
Saúde
Como percebe os seus hábitos e o seu estado geral?
Tal como no Bem-estar, aqui evitamos qualquer afirmação clínica. O Vital Pessoal regista uma apreciação subjetiva da pessoa, não faz diagnósticos médicos ou psicológicos.
Amor
Como vive as suas relações afetivas?
Como aqui podem surgir questões muito pessoais, usa-se um tom especialmente cuidadoso: trata-se de autorreflexão, não de avaliação moral das relações.
Família
Como percebe o seu mundo relacional mais próximo?
Permite explorar a perceção de diferentes relações sem assumir automaticamente que uma pontuação baixa indica a causa ou a responsabilidade de outra pessoa.
Lazer
Que lugar têm a diversão e o tempo pessoal na sua vida?
Não se trata simplesmente de saber quanto tempo livre existe, mas de refletir sobre como se vive essa dimensão.
Pessoal
Como se percebe no seu próprio desenvolvimento?
Esta área tem uma abordagem de autoperceção e não deveria apresentar-se como uma medição clínica ou psicológica.
Trabalho
O trabalho como uma parte da vida, não como uma avaliação laboral
O Vital Pessoal não é uma avaliação de desempenho nem de clima organizacional. O trabalho aparece porque faz parte da vida de muitas pessoas. A pergunta é «como vivo esta dimensão da minha vida?», não «como me avalia a minha empresa?».
Ambiente
O lugar onde vivemos também faz parte da nossa experiência
É uma dimensão que muitas rodas da vida simplificam ou omitem por completo, e ajuda a alargar o olhar para além dos aspetos pessoais internos.
O Vital Pessoal não é o Bem-estar
Esta distinção é importante porque as duas avaliações podem confundir-se. Duas avaliações pessoais. Duas perguntas diferentes.
Vital Pessoal
“Como percebo as diferentes áreas da minha vida e onde quero estar?”
Tem um olhar amplo sobre dinheiro, relações, família, lazer, desenvolvimento, trabalho, ambiente e saúde.
Bem-estar
“Como estão determinadas dimensões relacionadas com o meu bem-estar e os meus hábitos?”
Aprofunda especificamente alimentação, atividade física, sono, stress, autocuidado, relações e bem-estar subjetivo, hábitos de risco e tecnologia/sedentarismo.
O Vital oferece amplitude. O Bem-estar traz maior profundidade em dimensões relacionadas especificamente com o bem-estar.
Também não é uma ferramenta laboral
Embora uma das suas áreas seja o Trabalho, o Vital Pessoal pertence ao âmbito do desenvolvimento pessoal. Não foi concebido para:
- avaliar o desempenho;
- comparar colaboradores;
- selecionar candidatos;
- decidir promoções;
- ou classificar pessoas profissionalmente.
A avaliação centra-se em como a própria pessoa percebe as diferentes dimensões da sua vida.
Do equilíbrio perfeito às prioridades reais
Aqui evitamos vender o conceito clássico de que uma «boa vida» precisa de ter todas as áreas a 10. Isso pode ser demasiado simplista.
Nem todas as áreas precisam de ter a mesma importância.
Em determinados momentos uma pessoa pode decidir dar mais atenção:
O objetivo não é conseguir uma roda geometricamente perfeita.
“O que é importante para mim agora e que distância existe entre a minha realidade e aquilo que desejo?”
Esta interpretação é muito mais coerente com uma abordagem sistémica.
Da consciência aos objetivos
O próprio relatório identifica, entre as contribuições do Vital Pessoal, a tomada de consciência, a identificação de desequilíbrios, a definição de objetivos, o acompanhamento, a priorização e o autoconhecimento.
OBSERVAR
Como estou?
COMPARAR
Como quero estar?
PRIORIZAR
O que importa mais agora?
DEFINIR
O que quero mudar?
AGIR
O que vou fazer?
REVER
O que mudou?
O relatório não deveria ficar-se por uma fotografia
O Vital Pessoal pode usar-se como ponto de partida para:
O próprio relatório propõe que as avaliações periódicas podem usar-se para observar o progresso em diferentes áreas. A avaliação pode repetir-se periodicamente para comparar a evolução.
O que mostra o relatório
Um relatório curto, muito visual e orientado para que a pessoa veja rapidamente onde está e onde sente que quer mudar.
Introdução e quadro de reflexão
Explica a metodologia e a sua utilização para a tomada de consciência, os objetivos, a priorização e o autoconhecimento.
Pontuação geral
Representa as oito grandes áreas comparando estado atual e estado desejado.
Pontuação detalhada
Desce até aos elementos concretos de cada área e representa as respetivas lacunas.
Onde está e onde sente que quer mudar: é isso que a pessoa vê num relance.
Diferentes formas de usar o Vital Pessoal
Autoconhecimento
Obtenha uma visão estruturada de como percebe diferentes dimensões da sua vida.
Definição de objetivos
Identifique onde existe maior distância face àquilo que deseja.
Coaching pessoal
Use a roda e os seus elementos como ponto de partida para conversas de desenvolvimento.
Revisão de prioridades
Explore que dimensões merecem mais atenção num momento determinado.
Processos de mudança
Compare como percebe diferentes áreas antes e depois de um período importante.
Reflexão periódica
Repita a avaliação quando fizer sentido para observar como mudam as suas prioridades e perceções.
A sua vida não se resume a uma percentagem
O Vital Pessoal organiza perceções subjetivas para facilitar a reflexão. Não pretende:
- diagnosticar saúde física ou mental;
- avaliar a qualidade objetiva de uma relação;
- dar aconselhamento financeiro;
- julgar decisões pessoais;
- definir que áreas lhe deveriam importar;
- ou determinar o que significa uma «vida correta».
Um resultado baixo também não significa automaticamente que exista um problema.
Pode indicar simplesmente que existe uma distância entre como percebe atualmente essa dimensão e como gostaria de a viver.
FAQ
Descubra onde está, onde quer estar e o que merece a sua atenção
Explore as áreas da sua vida, aprofunde os seus elementos e use a distância entre a situação atual e a desejada para definir as suas próprias prioridades.